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Mindfulness, méditation yoga Pleine conscience Mbsr

Programme laïc Mbsr: gestion du stress et des émotions, par la pleine conscience

     k.miquel@free.fr

 

 

 

 

Les évènements amènent souvent à répondre de façon imparfaite au stress et aux exigences de la vie quotidienne. Nous avons alors l’impression d’être emportés par les flots capricieux de nos pensées et de nos émotions. Pressés par l’urgence, nous passons d’une tâche à l’autre, sans profiter suffisamment de l'instant présent et des occasions de joie ou de bonheur.

Or, chacun de nous porte, en lui, la capacité de débrancher le « pilotage automatique » qui l’amène à ré-agir de manière quasi instinctive à ses émotions et aux sollicitations extérieures. Chacun a la possibilité de se reprendre en main, faire une pause, revenir à sa respiration, renouer avec son expérience et sa conscience du moment présent, en retrouvant une paix et sérénité intérieure.

Cette sagesse de la pleine conscience, ou mindfulness, peut être cultivée seul ou en groupe, en portant simplement son attention à ce qui est vécu à chaque moment, instant après instant, avec persévérance. Elle procure une présence apaisée et authentique à soi, à son propre corps, aux autres et au monde. Elle ouvre à une nouvelle dimension d'accueil joyeux et serein de la vie, sans dualité

Nous vous invitons à découvrir les programmes MBSR d'initiation et AM2 d'approfondissement qui permettent de cultiver cette pleine conscience dans votre vie quotidienne, en partant de votre propre expérience et d’une découverte des principales méthodes de méditation en pleine conscience qui sont proposées sous une forme laïque: méditation allongée, assise, marchée, en posture de yoga.